By : admin

Приветствую моих дорогих читателей! Друзья, в данной нам статье вы отыщите ответ на вопросец: Что такое разгрузочный денек? Как нередко устраивать разгрузки, виды разгрузочных дней. Чем полезны разгрузочные деньки Само слово «разгрузочный» гласит о том, что мы должны от чего-то разгрузиться. Это частичный либо полный отказ от еды в течение суток 1-Двух раза в недельку с целью похудеть либо восстановить работу организма. Что такое разгрузочный денек? Это другая диета, так как пережить день в серьезном режиме еще проще, чем недельку либо месяц диеты. Такие деньки также показаны как состоянию здоровья. Это хороший метод без особенных сложностей сбросить лишнюю массу тела. Но для правильного и неопасного похудения нужно соблюдать определенные правила. Во-1-х, Основное условие действенного разгрузочного денька — это не полный отказ от пищи, однако прием лишь правильной еды. Для правильной разгрузки следует подсчитывать калории, потребляемые за день и уменьшить нужное их количество для понижения массы тела. Правильное количество калорий — это количество подходящей для организма энергии, которая поддерживает работу всех принципиальных действий и органов. Во-2-х, Недозволено кооперировать эти деньки с физическими перегрузками, так как это может нанести значимый вред работе сердца и сосудистой системы. Так как для активных физических упражнений телу нужно будет затратить существенное количество энергии, оно станет работать на износ. Но не стоит считать, что движения совершенно противопоказаны, просто следует избегать переутомления. Если же заниматься даже незначимыми физическими упражнениями, организм станет применять жировые припасы. Потому во время разгрузки следует исключить жирные продукты, заменив их белками и углеводами. В-3-х, разгрузки нужно созодать часто, для того, чтоб был эффект. Частота разгрузочных дней Наилучший вариант — раз в недельку, в одно и то же время. К примеру, в среду либо в пятницу. Так организм настроится на это время, и вы можете ощущать себя просто и расслабленно. Калорийность питания разгрузочного денька не обязана превосходить 700-1000 ккал. К тому же недозволено снижать количество употребляемых калорий, потому что любая разгрузка является стрессом. При нередких разгрузочных деньках организм станет сопротивляться такому процессу и станет копить жировую ткань. Это приведет к нарушению процесса метаболизма. Весьма вредоносны разгрузки, при которых идет полный отказ от пищи. В этом случае разгрузка перевоплотится в голодание, что, быстрее всего, приведет к набору излишнего веса. Процесс разгрузки лучше начинать с вечера, сделав для себя обычной некалорийный ужин либо испить 1-Двух стаканов нежирного кефира без хлеба. Нельзя продолжать разгрузочный денек при появлении отвратительного самочувствия. Таковой денек должен приносить лишь пользу. Если же возникли противные чувства, следует возвратиться к прежнему рациону. Это указывает, что организм еще не готов к таковым действиям. Следует сначала испытать щадящую разгрузку. Ежели вы лишь приступили к проведению разгрузок, начать лучше с белковых дней, однако потом перейти на фруктово-овощные. Виды разгрузочных дней В «голодный» денек Можно съесть до 1,пятого кг яблок, и испить до Двух л. воды — чай без сахара либо вода. Яблоки можно выпечь. Кефирный разгрузочный денек. Режим этого более твердого варианта разгрузочного денька смотрится последующим образом. В течение денька (но не позже 20:00) любые 2-Три часа следует выпивать 1-Двух стакана обезжиренного (!) кефира. Если, предположим, в перерывах меж приемом кефира возникнет чувство жажды — сможете пить негазированную воду. Ах если же станет преследовать чувство голода — съешьте 1-Двух столовые ложки пшеничных отрубей. В «сытый» денек Можно принимать белковую еду. К примеру, отварить курицу без прибавления соли. Поделить ее на 6 равных частей (без кожи и костей) — чисто для вас и пища на весь денек. Также как в «голодном» варианте, необходимо пить воду (как Двух литра в денек) либо слабо заваренный чай. Можно приготовить салат-«щетку». Натрите на терке 0,пятого кг сырой моркови + 0,пятого кг сырой свеклы + 0,пятого кг сельдерея. Необходимо поделить весь салат на 8-10 частей и есть в течение денька. Не запамятовывайте выпивать Двух литра воды. Таковой салат-«щетка», проходя как желудочно-кишечному тракту, будет его очищать. В итоге вы потеряете Один кг веса за один денек.

Добавить комментарий