Жизнь в движении: что нужно знать любому

? Приветствую неизменных читателей и гостей веб-сайта! О том, что жизнь в движении понятно любому, но «знать» и «соблюдать» — для почти всех вещи несопоставимые. Современный мир — сидящий. Удачный диванчик и кресло соблазняют расслабиться далее трудовых будней, как правило, «сидящих». Люди впопыхах занимают все сидячие места в публичном транспорте, чтоб опять «погрузиться» в свои телефоны. Движение — сила, ай кресло – могилка Человек сотворен для неизменного движения. Привычка посиживать сообразно 13 часов в денек, которая развилась в современном мире, неестественна. В вертикальном положении, стоя, давление на спину делят и ноги, и колени, и голеностопный сустав и стопы (а именно пятки). Этого не происходит во время сидения, ведь это положение временное, чтоб перевести дух от физических нагрузок. Что любопытно: во время сидения на спину действительно в два раза большее давление, чем, ежели вы стоите, и в восемь раз больше, если же лежите. В скрученном сидящем режиме тело дает возможность отдохнуть к тому же мускулам. Ферментная активность падает на 90%. Снимается перегрузка с мышечного корсета, переходя на позвоночник, таз и межпозвоночные диски. Любитель посидеть сам себя загоняет в ловушку. От этого очень долгого «отдыха» человечий позвоночник только мучается. Как результат, возникает противное чувство в пояснице, которое перерастает в боль. Не считая заморочек с опорно-двигательной системой (к примеру, остеохондроз), сидение приводит к дилеммам с психикой, зрением, ожирением и даже иммунной системой. Спецы говорят: если же застыть на месте выше 10 часов в денек, риск болезней сердца и сосудов возрастает в выше 2-ух раз. Активный стиль жизни В своё время человеку не совсем хватает движений, возрастает риск урологических болезней у парней и гинекологических у дам. От пассивного вида жизни жир не сжигается, циркуляция крови замедляется, и жирные кислоты забивают сосуды. Происходит застой крови и жидкостей в конечностях. Страшнее всего в диванном виде жизни то, что он разрушает не только лишь тело. Сидящее бытие порождает сидящий разум. И дело тут не в лени, которую порождает постоянное сидение на заднице. {Дело в том}, что от неподвижных будней человечий мозг становится «диванным» сообразно собственной структуре. Довольно всего 3 месяца провести без физической активности – сидя в кресле либо лежа на диванчике, чтоб поменялась форма отростков клеток мозга. Ахти конфигурации в структуре мозга приводят к тому, что он начинает воссоздавать. Ant. брать некорректные сигналы. Такую тенденцию показал опыт нейробиологов на грызунах. Опыт заключался в том, что одним звериным оставили возможность вольного передвижения, остальных – ограничили в движении. Спустя 3 месяца, ученые увидели отличия в структуре мозга грызунов. У тех, которые не двигались, клеточки мозга обросли отростками, потому реакция на раздражители у этих грызунов, приметно различалась от реакции на их активных особей. Таковым образом, и у «приобретенного кресломана» нарушаются процессы, связанные с обработкой инфы. Но {не все} потеряно для любителей посидеть. Мозг, также как мускулы, имеет неплохую способность приспособиться. Потому в своё время человек начинает больше ходить, двигаться и меньше посиживать, его мозг через некое время привыкает к новенькому режиму собственного обладателя и запамятывает о «сидящем виде жизни». Подтверждено: обучаться и работать полезнее стоя. Работа в вертикальном положении провоцирует нужные для организма мышечные сокращения, которые помогают расщеплять жиры и сахар, сохраняют неплохой тонус и крепят опорно-двигательную систему. ? Отставьте, в конце концов, свое кресло — и ходите! Люди, которые ведут активный метод бытия, живут в среднем на 6 лет подольше, чем «лодыри». Полезные советы Ежели вы любите глядеть телек, то сидя, делайте самомассаж рук, ног, лица и шейки. Совмещайте полезное с приятным! Сидите длительно за компютером? Через любые Двух часа делайте физические упражнения. Гоняйте кровь! Посещайте бассейн 2-Три раза в недельку. Займитесь физической культурой либо йогой. Запишитесь на занятия спортом. Больше ходите.